Encogimiento con Giro con Bandas Elásticas – Arrodillado

Encogimiento con Giro con Bandas Elásticas – Arrodillado

Asegura la banda elástica en un sitio elevado, arrodíllate sobre el suelo y sujeta una de las agarraderas con la mano cercana a su hombro, con el codo flexionado.

Inclina tu tronco hacia adelante y rótalo mientras estiras la banda elástica hacia la rodilla de tu otro costado, y lentamente elévate de nuevo hacia arriba luego de una breve pausa.

Mantén el ángulo constante en tu codo durante todo el movimiento.