Encogimientos con Giro con Bandas Elásticas

Encogimientos con Giro con Bandas Elásticas

Asegura la banda elástica en un sitio bajo, recuéstate sobre tu espalda y sujeta una agarradera con la mano del mismo lado, encima de tu panza, con la palma apuntando hacia abajo.

Rueda tus omóplatos desde el suelo hacia arriba mientras estiras la banda elástica hacia tu otro costado, y lentamente bájate luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos extendidos a lo largo de todo el movimiento.