Extensiones con Bandas Elásticas - Brazos-Piernas

Extensiones con Bandas Elásticas - Brazos-Piernas

Asegura la banda a tus pies, arrodíllate sobre la rodilla del otro costado y sujeta la agarradera con la mano de ese mismo costado.

Estira la banda elástica extendiendo tu pierna y brazo hasta que esté paralelo al suelo y permítele retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda recta durante el movimiento.

Jalones Dorsales con Bandas Elásticas - Brazos Extendidos

Jalones Dorsales con Bandas Elásticas - Brazos Extendidos

Asegura la banda elástica en un lugar elevado, ponte de pie y sujeta las agarraderas con tus manos enfrente de tu cabeza, los brazos extendidos y con las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia abajo, para cada costado de tu cuerpo y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Exhala mientras jalas e inhala al retornar a la posición inicial.

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Acostado

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Acostado

Asegura la banda elástica debajo de tu pie sostenido en el aire y recuéstate de espalda. Sujeta las agarraderas con tus manos por sobre tu pecho, los brazos extendidos y las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia afuera, para cada costado de tu cuerpo y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos rectos durante el movimiento.

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Inclinado hacia Adelante

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Inclinado hacia Adelante

Asegura la banda elástica debajo de tus pies, ponte de pie con tu cuerpo inclinado hacia adelante y sujeta ambas agarraderas con tus manos, los brazos extendidos enfrente de tus rodillas, las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia afuera y arriba, para cada costado de tu cuerpo y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda y brazos rectos durante el movimiento.

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Parado

Apertura de Espalda con Bandas Elásticas - Parado

Asegura la banda elástica a una altura media, ponte de pie y sujeta las agarraderas con tus manos, los brazos extendidos frente a tu pecho, y con las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia atrás moviendo tus brazos hacia cada costado de tu cuerpo, y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda y brazos rectos durante el movimiento.

Remo con Bandas Elásticas - Sentado; Alto

Remo con Bandas Elásticas - Sentado; Alto

Asegura la banda elástica en un lugar elevado, siéntate y sujeta las agarraderas enfrente de tu cabeza, los brazos extendidos y con las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia atrás, en dirección a tu abdomen y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda recta y firme durante el movimiento.

Remo con Bandas Elásticas - Sentado

Remo con Bandas Elásticas - Sentado

Asegura la banda elástica en un lugar bajo, siéntate con tus piernas extendidas y sujeta las agarraderas con tus manos por encima de tus rodillas, con las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia atrás, en dirección a tu abdomen y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda recta y firme durante el movimiento.

Remo – Parado con Bandas Elásticas; Bajo; A un Brazo

Remo – Parado con Bandas Elásticas; Bajo; A un Brazo

Asegura la banda elástica en un lugar bajo, ponte de pie con tu tronco inclinado hacia adelante y sujeta una agarradera con tu mano, el brazo extendido enfrente de tu rodilla, con la palma apuntando hacia abajo.

Jala de la agarradera hacia atrás, en dirección a tu abdomen y permítele retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda recta y firme durante el movimiento.

Remo – Parado con Bandas Elásticas; Bajo

Remo – Parado con Bandas Elásticas; Bajo

Asegura la banda elástica en un lugar bajo, ponte de pie y sujeta las agarraderas con tus manos, los brazos extendidos enfrente de tus caderas, con las palmas apuntando una hacia la otra.

Jala de las agarraderas hacia atrás, en dirección a tu abdomen y permíteles retornar lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda recta y firme durante el movimiento.