Extensiones de Muñeca con Bandas Elásticas

Extensiones de Muñeca con Bandas Elásticas

Siéntate sobre un banco, asegura la banda elástica bajo tu pie y sujeta la agarradera con tu mano por encima de tu rodilla, la palma apuntando hacia abajo y el codo descansando encima de tu muslo.

Jala de la agarradera hacia arriba flexionando la muñeca y permitiéndole lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil tu antebrazo durante el movimiento.

Flexiones de Muñeca con Bandas Elásticas

Flexiones de Muñeca con Bandas Elásticas

Siéntate sobre un banco, asegura la banda elástica bajo tu pie y sujeta la agarradera con tu mano por encima de tu rodilla, la palma apuntando hacia arriba y el codo descansando encima de tu muslo.

Jala de la agarradera flexionando la muñeca y y permitiéndole lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil tu antebrazo durante el movimiento.

Jalones de Tríceps con Bandas Elásticas

Jalones de Tríceps con Bandas Elásticas

Asegura la banda elástica a una altura elevada enfrente de ti, y sujeta las agarraderas con tus manos frente a tu abdomen, con las palmas apuntando una hacia la otra, y los codos formando ángulos de 90 grados.

Jala de las agarraderas hacia abajo extendiendo tus brazos completamente y permitiéndoles lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil la parte superior de tus brazos durante el movimiento.

Extensiones de Tríceps con Bandas Elásticas

Extensiones de Tríceps con Bandas Elásticas

Asegura la banda elástica detrás de ti y sujeta las agarraderas con tus manos por detrás de tu cabeza, con las palmas apuntando una hacia la otra, y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados. La parte superior de tus brazos rectos hacia arriba.

Jala de las agarraderas extendiendo completamente tus brazos y permitiéndoles lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil la parte superior de tus brazos durante el movimiento.

Flexiones de Bíceps con Bandas Elásticas - Scott

Flexiones de Bíceps con Bandas Elásticas - Scott

Asegura la banda elástica a una altura mediana enfrente de ti, y sujeta las agarraderas con tus manos frente a tu abdomen, con tus brazos extendidos.

Jala de las agarraderas hacia tus hombros flexionando tus codos y permitiéndoles lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil la parte superior de tus brazos durante el movimiento.

Flexiones de Bíceps con Bandas Elásticas

Flexiones de Bíceps con Bandas Elásticas

Asegura la banda elástica bajo tu pie y sujeta las agarraderas con tus manos enfrente de tus muslos, con los brazos extendidos y las palmas apuntando hacia arriba.

Jala de las agarraderas hacia tus hombros flexionando tus codos y permitiéndoles lentamente retornar luego de una breve pausa.

Mantén inmóvil la parte superior de tus brazos durante el movimiento.