Elevación de Talones con Bandas Elásticas

Elevación de Talones con Bandas Elásticas

Siéntate sobre un banco, coloca el talón de tu pie sobre un bloque pequeño y asegura la banda elástica entre las puntas de tus pies y dicho bloque.

Lleva el área de la punta de tu pie hacia arriba estirando la banda elástica y luego de una breve pausa retorna a la posición inicial.

Mantén tus talones firmes en su lugar a lo largo de todo el movimiento.

Eversión de Tobillos con Bandas Elásticas

Eversión de Tobillos con Bandas Elásticas

Siéntate sobre el piso, con las piernas extendidas y ata tus pies, bien cercanos uno del otro, a la altura de las puntas del pie, utilizando la banda elástica.

Lleva el área de las puntas de tus pies hacia afuera, alejándolas una de la otra estirando la banda elástica y luego de una breve pausa retorna a la posición inicial.

Mantén tus talones presionados uno contra el otro durante todo el movimiento.